-是一种达到太极拳刚柔并济的手段和方法「它是太极拳精髓松的传导静心阅读一遍」

是一种达到太极拳刚柔并济的手段和方法「它是太极拳精髓松的传导静心阅读一遍」

谁家的算盘,九十二颗珠子。老张留个后手,这样不行,他还能那样。老李路路都熟,这条过不去,一转身,绕个弯,那条也能到家。老王点点头,一句话,三个意思。老赵端起茶,笑了笑,两层含义。

龙椅上的,未必是真龙。板凳上的,兴许是弥勒。法门不孤立,因人而立。你正着翻书,他倒着看字。平时挺放松,关键时刻,又紧了,患得患失,心态失衡,破绽百出。平时挺和顺,危难之际,爆发力惊人,迸发大勇,生死不惧,像一尊神。

一身潇洒,从容不迫,处处透着灵机。背后听风,举重若轻,小劲穿针引线。如履薄冰,脚轻落地,劲不绝对,可向四面八方,随时腾挪。不是在地上练拳,而是在冰上,在悬崖边练拳,身上的气息,就收敛了。能藏住精,能敛住神,拳才能归一。

木棍你得抡,鞭子你得甩。腰劲一拔,手臂一扬,用脊柱抡鞭子,凌空一抽,啪啪脆响。一条大床单,扬起来,呼啦一下,抖开了,才能铺床上。松着打拳,关节能传导吗?松着打拳,骨力能流动吗?问问自己。

抬眼苍穹,极光闪耀。你是空白状态,还是流动状态,这是两码事。慢不怕,松也挺好,但体内要有流动感。松,就是为了流动。松而呆,灵性灭,松而劲能传导,懂得流动规律,似有水过身,如有溪流淌,才能练出松活。松并非白纸,而是一条大河。

百年沧桑,终归江海。不动则已,起式一动,丹田轻轻松紧,内压暗暗涌动,百骸皆松,百骸皆通,意像波一般,把松的状态,依次传导出去,学会传导着松。打拳时,一节一节的,流动着松,慢才有意义。慢节奏,不是白纸一张,而是暗劲流动。

千年的塔,万年的松。丹田旋,内腔旋,腰脊旋,肩胛旋,肘底旋,指尖旋。一圈一圈的去,传导着放松,流动着放松,学会过渡,才能转化。又说站桩,静立抱圆,周身松沉,神意却在流动,一遍一遍的,观想意走周身,启发神经传导,似有弱电串走,体会静中寓动。

银河悬,瀑布落。你看掩手肱捶,先放松,然后慢练传导,每个细节,都体会清楚,然后依旧放松,逐渐加快速度,足够快时,弹抖自然就来了。不是故意抖,而是松的流畅。寸劲也是,发力位移不大,身体内部劲路,会有一个传导。

洞里藏虎,云中盘龙。单鞭你得拧,拧是拧,要松而流动着,拧到点上。白鹤你得开,开是开,一张网兜,流动不已。命门催脊柱,身松而涌动。丹田催内压,腔松而旋动。松胯落重心,脚稳而轻灵。活肋控肘底,臂沉而绵柔。今天先聊到这里,好好体会。

24式太极拳的视频教程

太极拳24式教程基础:
1、起势:两脚并步,人体当然站立,全身上下释放压力,看着正前方;人体重心点挪到右腿,左腿轻轻地伸出,往左边平行面开步,与肩同宽,脚掌往前,重心点挪到两脚中间;双臂往前渐渐地伸出,手心往下,与肩同宽,抬至与肩同高;两腿曲膝蹲起,与此同时双手轻轻地下按至腹前,看着正前方。
2、太极是一门科学合理,太极拳教学也是一门科学合理,伴随着太极的广泛应用和发展趋势,大家再不可以随意地去对待教拳,已不再是谁都能教拳,谁都会教好拳。学点太极拳教学基础理论,提升太极拳教学水准,逐渐执行靠谱教拳、科学教拳刻不容缓。

太极拳的精髓

   太极拳 是中国 武术 园地中的一朵奇葩。它内容丰富、形势多样、风格独特、运动简便、老少皆宜,具有广泛的适应性和深厚的群众基础。下面是我为大家整理的关于:太极拳的精髓。欢迎阅读!

  太极拳的精髓

  太极拳的精髓就是练出松沉劲,松沉劲是基础劲,是底层劲,其他劲都是由松沉劲展开。一旦练出整体的松沉劲,脚下觉得生根,一般人会推不动你。只有整体练出松沉劲,才能力发于根,发放手的劲都是由根发出。运劲如抽丝的劲也是松沉劲。劲断意不断说的还是松沉劲。可以说,得松沉劲者得太极。

  松沉劲是无止境的,所以要不断的练,太极功夫的深浅也可以看成松沉劲的深浅。

  至于怎样练出松沉劲,可以按照“太极十要”的要求参考,但绝不是具体练法,每个动作的定式可以按照十要要求检查自身的动作与十要是否相符,但定式与定式之间的运动过程就要师傅传授,这才是关键,是绝不轻易外传的。

  太极拳的精髓:关于用意不用力

  比如抬胳膊,任何人抬胳膊都不会觉得费力,假如胳膊有五斤重,如果你用十斤力抬胳膊当然不会觉得胳膊沉重,这时就要求你大脑想着减少胳膊的用力程度,慢慢的用八斤力,七斤力,直到用五斤力,这时你会感觉到胳膊的份量,减少胳膊用力的程度越多,会感觉胳膊份量的加重,这时就慢慢的练出胳膊的松沉劲。

  太极拳的精髓:关于虚实分明

  一些简化太极拳和比赛套路太极拳练不出功夫的原因就是虚实不分,导致腰跨松不下去,练不出腰跨的松沉劲。

  传统太极拳要求是后座的动作,必须头顶,尾椎,脚跟乘一条直线,这样的好处就是只有直立才能最大程度的放松,因为不直导致身体的某些部位用力而松不下去,只有松下去后才能练出腰跨的圈来,只有腰跨练出圈来,才能主宰于腰。

  比如简化太极拳做“按”这个动作,当把双手由“挤”后拉回来后座时,几乎所有简化太极拳动作都作不到位,不成直线,就是虚实不分,导致腰跨松下来不,更画不出圈来,那末前推的手永远也发不出应有的劲道。

  前弓步,小腿应该与地面垂直,最多不能超过前脚掌的一半,当你练到松漆松脚时,如果超过前脚掌,就会觉得失中,当练到松漆松脚这种程度的弓步,会觉得前脚跟和后脚跟踩在一个圈的内沿上。

  太极拳的精髓:太极拳的刚劲

  太极拳的刚劲是通过松柔练出来的,随着松沉劲的逐渐练出,刚劲也就慢慢的显现,练出整体的松沉劲,刚劲才完整,要想练出刚劲,必须练出松肩坠肘,松要松垮,松漆松脚,这样才能具备力发与根,主宰于腰,形于手指的发放劲,所谓发放劲就是刚劲。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注